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威尼斯在线注册:人际支持是很多人在日常生活中都会很自然用到的调控情绪的方法

时间:2021/4/14 9:22:34   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:陈智彦介绍说,基于情绪意识的情绪调节中最常用的技巧是分裂思维。“如果一件事变得越来越烦人,那就换件事来分散自己的注意力。不要深挖那些无聊的事情,让自己陷入痛苦。”认知重评是心理学家最推崇的情绪调节方法。“即使你分散了注意力,你的麻烦仍然存在。如果你对这件事的理解不提高,你一想到它...
陈智彦介绍说,基于情绪意识的情绪调节中最常用的技巧是分裂思维。“如果一件事变得越来越烦人,那就换件事来分散自己的注意力。不要深挖那些无聊的事情,让自己陷入痛苦。”

认知重评是心理学家最推崇的情绪调节方法。“即使你分散了注意力,你的麻烦仍然存在。如果你对这件事的理解不提高,你一想到它就会生气。”陈智彦说:“认知重评是指一个人的思想被调整,一件事可以被重新认识和评估。”例如,当你调整你的思维,看到有好的一面和坏的一面时,你的情绪就会得到缓解。这是最科学的情绪调节方法之一。”

人际支持是许多人在日常生活中调节情绪的一种自然方式。有些人遇到困难时会和别人交谈,寻求帮助,有些人会和朋友一起吃喝,这将有助于缓解他们的情绪。然而,有些人会把它放在心里,缺乏与他人交流或找人陪伴的渠道。这些人很难缓解他们的情绪。

陈志艳指出,研究生在寻求人际支持方面有自己的特点。对于一般人来说,最强烈的人际支持往往来自亲戚朋友,而对于研究生来说,最强烈的支持来自导师。研究生与导师的关系是影响研究生心理健康的重要因素。在调查中,陈志艳发现导师与学生之间的沟通频率越高,学生对师生关系的满意度越高。总的来说,大多数学生对每周交流一次的频率感到满意。导师带领的学生较少,与学生的关系也会比较亲密。当一个导师带了十几个甚至几十个学生时,学生从导师那里得到的指导和沟通会少很多。

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